Leo núi là bộ môn thể thao mang đến trải nghiệm chinh phục thiên nhiên đầy thử thách. Tuy nhiên, để hành trình trở nên an toàn và thoải mái, giày leo núi chính là người bạn đồng hành quan trọng nhất. Một đôi giày phù hợp không chỉ bảo vệ bàn chân, hạn chế chấn thương mà còn giúp bạn tăng hiệu quả khi di chuyển trên nhiều loại địa hình khác nhau.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu hướng dẫn chọn giày leo núi chi tiết từ A đến Z: từ việc xác định nhu cầu, chọn chất liệu, kiểu dáng cho tới cách thử giày sao cho vừa vặn nhất.
1. Xác định nhu cầu và địa hình leo núi
Không có một đôi giày nào phù hợp cho tất cả. Mỗi loại địa hình và cường độ leo núi sẽ đòi hỏi một đặc điểm giày riêng:
-
Leo núi cao (núi tuyết, núi đá hiểm trở): Ưu tiên giày có khả năng chống nước, giữ ấm tốt và đế bám chắc. Cổ giày cao để bảo vệ mắt cá chân.
-
Leo núi đá, địa hình gồ ghề: Cần giày đế cứng, độ bám cao, hạn chế trơn trượt. Chất liệu chống nước để thích nghi với khe đá ẩm ướt.
-
Leo núi trong nhà (climbing indoor): Chỉ cần giày nhẹ, linh hoạt, không nhất thiết chống nước nhưng phải bám tốt trên bề mặt tường nhân tạo.
👉 Lời khuyên: Xác định rõ nhu cầu trước khi mua để tránh chọn nhầm giày không phù hợp với chuyến đi.
2. Đo kích thước và kiểu bàn chân
Một đôi giày leo núi chỉ thật sự hiệu quả khi vừa vặn với bàn chân.
-
Xác định loại vòm bàn chân:
-
Vòm cao → cần giày có lót dày, hỗ trợ giảm sốc.
-
Vòm trung bình → dễ chọn giày, hầu hết các mẫu đều phù hợp.
-
Bàn chân phẳng → cần giày có arch support để ổn định bàn chân.
-
-
Đo kích thước:
-
Đặt chân lên giấy trắng, vẽ viền bàn chân.
-
Đo chiều dài & chiều rộng.
-
Chọn size giày theo chiều dài lớn nhất.
-
👉 Lưu ý: Chân thường nở ra khi vận động lâu, vì vậy hãy chọn giày lớn hơn 0.5 – 1 size so với giày đi thường ngày.
3. Các loại giày leo núi phổ biến
Hiểu được phân loại sẽ giúp bạn dễ chọn hơn:
-
Hiking shoes (giày leo núi cổ thấp): Nhẹ, linh hoạt, phù hợp đi trekking ngắn ngày.
-
Hiking boots (giày leo núi cổ lửng/cao): Chắc chắn hơn, hỗ trợ tốt cổ chân, phù hợp cho chuyến đi nhiều ngày.
-
Backpacking boots (giày dã ngoại): Dành cho chuyến đi dài, mang vác nặng. Đế cứng, cổ cao bảo vệ mắt cá.
-
Mountaineering boots (giày leo núi chuyên dụng): Siêu bền, nặng, có thể gắn crampon (đinh chống trượt), dùng trong điều kiện núi tuyết khắc nghiệt.
4. Chất liệu giày leo núi
-
Da tự nhiên: Bền, chống nước tốt, nhưng khá nặng và ít thoáng khí.
-
Vải tổng hợp (nylon, polyester, Gore-Tex): Nhẹ, thoáng khí, khô nhanh. Gore-Tex còn chống thấm tuyệt vời.
-
Chất liệu tự nhiên (len, tre): Thoáng khí, thân thiện môi trường nhưng độ bền kém hơn.
👉 Kinh nghiệm: Nếu thường đi núi ở Việt Nam (nóng ẩm, mưa nhiều) → nên chọn vải tổng hợp có màng Gore-Tex.
5. Kiểu dáng cổ giày
-
Cổ thấp: Nhẹ, thoáng, phù hợp trekking ngắn.
-
Cổ lửng: Cân bằng giữa bảo vệ và linh hoạt, phù hợp cho trekking 2–3 ngày.
-
Cổ cao: Hỗ trợ tối đa cổ chân, phù hợp địa hình hiểm trở, hành trình dài.
6. Trọng lượng giày
-
Giày nhẹ (< 500 g/chiếc): Dễ di chuyển, giảm mệt mỏi, phù hợp trek ngắn.
-
Giày nặng (> 700 g/chiếc): Tăng ổn định, bảo vệ tốt, phù hợp địa hình khó.
👉 Chọn giày trọng lượng vừa phải để cân bằng giữa hiệu quả và sức bền.
7. Khả năng chống nước
Leo núi thường gặp mưa, suối, bùn → giày chống nước (Waterproof/GTX) là lựa chọn an toàn. Tuy nhiên, giày càng chống nước thì càng bí hơi → cần kết hợp với tất thoáng khí.
8. Lưu ý khi thử giày trực tiếp
-
Thử giày vào cuối ngày (khi chân to nhất).
-
Mang tất thường dùng khi leo núi để kiểm tra độ vừa.
-
Ngón chân vẫn có khoảng trống nhỏ để tránh va đập khi xuống dốc.
-
Gót chân phải cố định, không bị nhấc lên khi bước.
👉 Hãy đi thử ít nhất 5–10 phút, mô phỏng bước đi, nhảy nhẹ để cảm nhận độ êm và bám.
9. Một số yếu tố khác cần cân nhắc
-
Thẩm mỹ & màu sắc: Nên chọn màu tối hoặc có phản quang để vừa bền, vừa an toàn.
-
Đế giày: Kiểm tra độ bám (Vibram là thương hiệu đế nổi tiếng).
-
Lót giày: Nên êm, hỗ trợ tốt vòm chân.
-
Dây buộc: Dễ điều chỉnh, không dễ tuột.
hướng dẫn chọn giày leo núi
10. Kết luận
Việc chọn giày leo núi phù hợp không chỉ giúp chuyến đi của bạn an toàn hơn mà còn nâng cao trải nghiệm trên hành trình chinh phục thiên nhiên. Hãy nhớ:
-
Chọn giày theo địa hình & mục tiêu.
-
Đo kích thước & kiểu bàn chân trước khi mua.
-
Ưu tiên chất liệu thoáng khí, chống nước.
-
Thử giày thật kỹ để đảm bảo vừa vặn & thoải mái.
Một đôi giày leo núi đúng chuẩn sẽ là người bạn đồng hành đáng tin cậy, giúp bạn tự tin trên mọi cung đường.
Ngoài ra bạn có thể xem thêm:
Chạy bao nhiêu là tốt? Bí quyết để chạy vừa đủ mà vẫn khỏe mạnh
Tác giả: Iron Girl
