Tập luyện mỗi ngày – Bạn có 30 phút dành cho chính mình không?
“Nếu bạn nói bạn quá bận để tập luyện, hãy đợi đến khi cơ thể bạn quá mệt mỏi mà gục ngã – rồi bạn sẽ hiểu bạn cần bao nhiêu thời gian để vực dậy.”
Tôi từng nói y hệt như bạn.
Tôi cũng từng là người tỉnh dậy trong vội vã, lao ngay vào công việc, các cuộc gọi, tin nhắn, email và deadline nối tiếp không ngừng. Cứ như thể từng phút giây trong ngày đều thuộc về người khác – trừ chính bản thân tôi.
Cho đến một ngày… tôi thực sự kiệt sức.
30 phút – khoản đầu tư nhỏ cho tài sản lớn nhất
Thời gian không dư dả hơn. Công việc không ít đi.
Nhưng tôi đã chọn:
Ít nhất 30 phút mỗi ngày để đầu tư cho chính mình.
Chỉ 30 phút. Không cần là buổi tập dài. Không cần thiết bị cầu kỳ.
-
Một vòng chạy quanh công viên.
-
Một buổi đi bộ nhẹ vào buổi sáng.
-
Một chuyến đạp xe ngắn lúc chiều muộn.
-
Một lần bơi thư giãn cuối tuần.
Quan trọng nhất: cơ thể được vận động, tim được đập nhanh hơn, phổi được thở sâu hơn, và tâm trí được làm mới.
Tập luyện mỗi ngày thay đổi tôi như thế nào?
Tôi không nói rằng tôi trở thành vận động viên. Nhưng:
-
Tôi ngủ sâu hơn, không còn thao thức giữa đêm.
-
Tôi làm việc hiệu quả hơn, ít bị xao nhãng.
-
Tôi thấy mình kiên nhẫn hơn, không dễ nổi cáu vì những điều vụn vặt.
-
Tôi yêu bản thân mình hơn, cảm thấy tự tin khi soi gương.
-
Tôi biết dừng lại và lắng nghe cơ thể, chứ không chỉ lắng nghe deadline.
Bạn nói bạn không có thời gian?
Bạn có chắc không?
Lướt điện thoại 20 phút?
Xem YouTube 15 phút?
Nằm lười 10 phút trước khi ra khỏi giường?
Chỉ cần bớt đi một ít thời gian từ những thói quen đó, bạn đã có đủ thời gian để tập luyện mỗi ngày.
Cơ thể bạn là thứ duy nhất đi cùng bạn cả đời.
Đừng đợi đến khi nó đổ bệnh, khi đôi chân không còn muốn bước, khi nhịp tim trở nên bất ổn… rồi mới tiếc nuối: “Giá như tôi bắt đầu sớm hơn.”
Gợi ý đơn giản để bắt đầu tập luyện mỗi ngày
-
Đặt lịch tập như một cuộc hẹn không thể bỏ lỡ.
-
Chuẩn bị sẵn quần áo, giày tập vào đêm hôm trước.
-
Chọn môn mình yêu thích: chạy, đi bộ, yoga, bơi, đạp xe…
-
Đặt mục tiêu nhỏ và thực tế: ví dụ, tập 3 ngày/tuần rồi tăng dần.
-
Tìm một người bạn cùng tập, nếu bạn dễ chán.
Nếu bạn chưa sẵn sàng…
Hãy nhớ:
“Không phải chúng ta quá bận. Mà là chúng ta chưa ưu tiên bản thân đủ.”
Bạn không cần phải chạy thật nhanh.
Không cần phải đổ mồ hôi quá nhiều.
Chỉ cần 30 phút mỗi ngày, cho chính mình. Hãy comment Tập Luyện mỗi ngày để nhắc bộ não của mình nhé.<
@idolchaybo Bạn có SẴNG SÀNG dành 30’ để tập luyện cho chính bạn chứ #LearnOnTikTok #Vulaci #irongirl #idolchaybo #chaybodungcach ♬ nhạc nền – Iron Girl Thanh Bùi
/p>
Tập luyện mỗi ngày là món quà bạn trao cho bản thân – không phải để làm được nhiều việc hơn, mà để không gục ngã sớm hơn.
Hãy thử chạy, đi bộ hay đơn giản là ra khỏi nhà và vận động.
Bạn sẽ thay đổi cả cuộc đời mình.
Ngoài ra bạn có thể xem thêm:
Chạy bao nhiêu là tốt? Bí quyết để chạy vừa đủ mà vẫn khỏe mạnh
Tác giả: Iron Girl
